老人出现骨质疏松症要怎么办

　　骨质疏松症是老人常见的一种症状，由于钙质流失严重等情况，很多老人出现骨质疏松症、骨折等情况。因此，老人要重视骨质疏松症，及时做检查。那么，老人出现骨质疏松症要怎么办?

　　摄入足量的蛋白质

　　如果在生活中大家出现了骨质疏松，应该要注意自己的饮食，大家在每天三餐都应该要适量的摄入蛋白质，大家可以经常吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、奶酪等等。如果人们有缺乏蛋白质的情况，又有缺钙的症状会加速骨质疏松的进程。

　　补充钙剂

　　想要治疗骨质疏松，应该要及时的为身体补充钙物质，特别是对于中老年人们来说，每晚睡前服用一次钙剂，这样能够抵消夜间的低血钙。人们应该在饮食中多吃一些含钙的食物，常见的就是虾皮、豆制品、鸡蛋、海带、黑芝麻、黑木耳等。

　　补充维生素D

　　一旦出现了骨质疏松人们应该要及时的补充维生素D，主要是因为这个物质能够增进对钙物质的吸收，多吃一点含有维生素D的时候，能有效防止钙的流失。这种食物有很多，像是三文鱼、鸡蛋、虾等，多吃它们能够缓解骨质疏松的症状。

　　补锰

　　每日可吃一些香菇、黄豆、紫菜、黑芝麻、黑木耳等，其中锰的含量较多。因为骨质疏松与锰元素缺乏有一定关系。

　　女性更年期补充雌激素

　　有更年期症状的女性应该补充雌激素，雌激素可以防止钙的流失。食物补充或在医生指导下药物补充都可以。日常生活中可以多吃些大豆类食品，如豆浆、豆腐等。也可吃一些具有植物异黄酮的食物，如葛根粉、山药等。

　　出现骨质疏松症的情况，要及时做检查，在生活中要加强营养，多晒太阳等。