如何保护视力

　　保护视力似乎是一个老生常谈的话题，从小我们就被教育要保护眼睛，读书写字姿势要正确，但这么多年过去了，对视力的保护，你是否做到了呢?

　　合适的光线亮度

　　光线不佳是影响视力的第一要素。光线不佳主要有三种情况，即光线本身不合适(太亮或太暗);身体姿态不正确挡住了光线;没有注意光线变化，如早晚的阳光、阴雨天气的自然光等。

　　所以，平时要注意调节好室内灯光的亮度与角度，避免让光线被后背或写字的手挡住。确保目标区域的光线明亮、柔和，让眼睛始终处于放松状态，遇到阴雨天气、自然光不足时，及时开灯。

　　正确的用眼姿势

　　近距离用眼姿势是影响视力的另一个因素。应避免躺在床上、伏案歪头阅读等不良习惯，乘车时不要看书、看手机。阅读时，坐姿要端正，书本放在距眼睛30厘米左右的地方。看电视时，离电视的距离是电视对角线的6倍以上为宜。

　　缩短用眼时间

　　长时间近距离用眼，会导致眼睛调节功能减退，进而导致视力下降，所以应缩短每次用眼时间，避免长时间用眼。通常，近距离用眼时，应间隔45~60分钟休息10~15分钟。

　　增加户外活动

　　最新研究表明，户外活动时间可能是影响视力最重要的因素，对一些户外活动，不仅可以接触到更多自然光线，还能促进眼部血液循环，使眼睛有更多远跳时间，帮助放松眼部肌肉、神经。