体检后别忘饮食调节

　　体检后别忘饮食调节。体检过后,一些指标存在异常,很可能是饮食习惯造成的,如血脂、血糖过高。一般合理地调整饮食,就有机会使这些指标恢复正常。但若置之不理,这些本来不足以构成疾病的指标,将有可能转变为疾病。以下几类人群与饮食不当有着密切的关系,特别需要在体检后进行饮食调节。

　　临界高血压者

　　临界高血压是指收缩压在141~159mmHg之间、舒张压在91~94mmHg之间。临界高血压者最终发展为高血压的概率是血压正常者的8倍。饮食过咸、爱吃大鱼大肉是引起高血压的主要因素之一,建议临界高血压者每天摄盐量不超过6克,少吃高脂肪、高糖食物,多吃富含钾元素的新鲜水果和蔬菜,以帮助血压尽快恢复正常。

　　糖调节受损者

　　糖调节受损是指空腹血糖数值在5.~7.0mmol/L之间,为防止血糖进步升高,应按照糖尿病的饮食原则来要求自己。糖调节受损者应控制好总热量的摄入,避免一次摄人过多的食物:少吃甜食,如白糖、巧克力、甜饮料、甜点及含糖量高的水果:少吃精制米面,适当增加粗粮,多吃热量较低的蔬菜。

　　高脂血症者

　　高脂血症是指血液中血胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)含量偏高。高脂血症比较大的危害是导致动脉硬化,进而引起一系列心血管疾病。所以,高脂血症者应控制饱和脂肪和胆固醇的摄入,多吃富含不饱和脂肪酸的食物,避免烟酒加重血管损伤。

　　高尿酸血症者

　　高尿酸血症者是指血尿酸指标大于420umo,但并未发生关节疼痛等能状。如果任其发展,最终可能患上痛风,痛风会给人体的健康和生活带来很大影响,所以高尿酸血症者应及时进行饮食调节。饮食要点是要避免食用高食物,如鱼、虾、动物内脏等,限制高蛋白食物的摄入,宣多吃水果和蔬菜。适量多喝白开水

　　脂肪肝浸润者

　　脂肪肝浸润是指肝内脂肪含量超过肝脏重量的10%或组织学上80%以上的肝实质脂肪化,若不加以控制最终可能转变为不可逆脂肪肝,影响正常的肝功能。脂肪肝浸润者应限制热量和脂肪的摄入,适当增加粗粮的比例,多吃新鲜、蔬菜、瓜果。

　　体检后别忘饮食调节。俗话说:“病从口入。”这话不无道理,尤其是富贵病高发的今天,要保持健康的饮食习惯,做到营养均衡、粗细搭配。